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29/06/2020

Lamentaros comunicaros que debido al cierre de las instalacciones de los polideportivos municipales Diego Lobato y Andrés Estrada nos vemos obligados a cancelar el campamento de verano que venimos realizando todos los años, esperamos sepan disculparnos y nos veremos en septiembre.

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17/05/2020

Disfruta una semana más de la magia en casa.

 

https://youtu.be/KyHLfjOFRS8

 

Para mantenerte informado descárgate gratis  nuestra app "club natación Huelva", o síguenos a través de nuestras redes sociales: 

https://www.youtube.com/user/cnhuelva/featured

http://www.clubnatacionhuelva.es/Index.aspx

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QUÉDATE EN CASA

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13/05/2020

La magia de la vida consiste en tener el valor y coraje necesarios para que apoyándonos en el amor verdadero de aquellos que nos rodean seamos capaces de creer en las segundas oportunidades y afrontar la vida con una sonrisa tras la mascarilla, esa que sana y evita que los miedos y preocupaciones no te alejen de los tuyos. La magia está en nuestras vidas desde que somos niños y nos ayuda a filtrar los malos momentos dando paso a la alegria, la sopresa, la risa y la ilusión. Camina por ese arcoiris de iliusiones al despertar cada mañana y afronta la vida como una aventura, la magia está por todas partes e innunda nuestras vidas cuando somos capaces de cambiar la manera de mirar las cosas.

¿Estás preparado?, es el momento de convertirte en el MAGO de tu vida.

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12/05/2020

En este artículo comentamos la importancia para nuestros jóvenes que tiene el poseer 5 autos para triunfar en la vida, visita el enlace y mira nuestro vídeo.

 

https://youtu.be/67JKeOXL3RY

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10/05/2020

Disfruta con os tuyos de una semana mágica más en casa y recuerd queel lunes ya podremos visitar a nuestros familiares. Juntos saldremos de esta.

 

 

https://youtu.be/627TwGoCvjE

 

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09/05/2020

Hoy os traemos una entrevista en exclusiva de la mano de Inés García Rivero, directora del Centro de Educación Infantil Patitos,  con uno de los personajes favoritos de nuestros nadadores Papá Noel, esperamos que la disfruéis.

 

https://youtu.be/M275luA7gC8

 

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08/05/2020

Hoy os adjuntamos un archivo con el resumen específico sobre los datos más relevantes a tener en cuenta con respecto al COVID-19, esperamos que os sea de máxima utilidad para que gestioneis de forma eficiente este estado alarmante en el que nos encontramos inmersos.

 

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07/05/2020

MANDA EL INSOMNIO A DORMIR

                El confinamiento que llevamos padeciendo durante estas ocho semanas con la poca actividad física, la ausencia de las rutinas cotidianas que veníamos ejerciendo con anterioridad al estado de alarma puede que haya provocado en muchos de nosotros un estado de irritabilidad y estrés que desencadene un estado de insomnio nocturno.

                ¿Tienes problemas para dormir durante el estado de  cuarentena por el COVID-19? desde el Club Natación Huelva te proponemos algunos consejos que te ayudarán a afrontar tu problema:

                * Respeta los horarios.- A pesar de que nuestra rutina diaria se haya visto modificada debes de intentar mantener el horario en el que te levantas y te acuestas todos los días procurando que este sea lo más próximo al que estabas realizando con anterioridad al confinamiento. Pese a no tener el mismo desgaste físico nuestro cuerpo necesita descansar con una media de ocho horas diarias.

                Si llevas 15 ó 20 minutos dando vueltas en la cama, debes de levantarte, salir del dormitorio y realizar una actividad que te ayude a relajarte (leer un libro, escuchar música relajante), cuando vuelvas a notar cansancio regresa a la cama y si no consigues conciliar el sueño repite este procedimiento hasta que alcances tu objetivo.

                * Ojo con la dieta que sigues en la cena.- Debes de evitar marcharte a la cama tras una comida pesada e inmediatamente después de haber cenado, una digestión pesada altera tu sueño, de igual manera el hambre también se convierte en un elemento causante del insomnio. Otros componentes que colaboran a la alteración del sueño son: la nicotina, la cafeína o el alcohol, controla su consumo evitando su consumo a partir de la media tarde o  sustitúyelos por alguna infusión  relajante.

                * Hacer gimnasia o ejercicio moderado.- La práctica del ejercicio físico con lleva múltiples beneficios para nuestro organismo. Por un lado nos ayuda a quemar el exceso de grasa y energía al acelerar el metabolismo, por otro nos tonifica el cuerpo evitando procesos inflamatorios, relacionados con el estrés, y también libera endorfinas, hormonas del bienestar y la relajación. La única condición sería no realizarlo en las últimas horas de la noche, puesto que su primer efecto es excitante.

                * La cama para dormir.- Se trata de no despistar al cerebro evitando realizar actividades como comer, ver la tele, leer, chatear, etc. con dormir debemos convertir nuestra habitación en un lugar acogedor e inspirador para la calma.

                * Evitar las siestas.- Debes de evitar las siestas ya que estas contribuiran al trastorno del sueño nocturno. Si para ti este descanso resulta imprescindible debes de procurar que en el mejor de los casos no sobrepase los 20 minutos.

                * Crea una rutina de actividades relajantes antes de ir a la cama.- Evita el uso de pantallas que emiten luz antes de irte a dormir, existen varias actividades sencillas que puedes realizar como un ritual para que el cerebro lo interprete como una pauta que precede al objetivo final, estas pueden ser:  lavarse los dientes, beber un vaso de agua, dejar la ropa del día siguiente en una silla, bajar la persiana, y apagar el móvil, de modo que el siguiente sea dormirnos.

 

Felices sueños.

 

                                                                                                                          JMRZ

 

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